10 consejos para crear una rutina en casa

Los siguientes 10 consejos le ayudará a su hijo/a crear una rutina y un estilo de vida saludables.

1. Pon la alarma de tu reloj a la misma hora todas las mañanas. 

Comenzar el día con esta simple estrategia, te puede ayudar a crear una rutina saludable y se crea un patrón de sueño regular.

2. Come sano.

Intenta que todas las comidas sean variadas y con alimentos saludables.  Beber agua y/o líquidos no azucarados es otro requisito fundamental para una buena salud.

3. Vístete. 

Para crear el sentido de rutina es recomendable quitarse el pijama y ponerse ropa, ¡nos vamos a la escuela!

4. Estudiar en casa.

Así como en la escuela tenemos un tiempo para cada materia o asignatura, igualmente en casa es recomendable hacer una actividad a la vez.

De esta manera trabajamos la concentración en el estudio. Serán más eficaces. ;)

5. Pausas activas.

En cada cambio de actividad es recomendable hacer una pausa activa.  Las pausas activas tienen múltiples beneficios: disminuye el estrés, estimula y favorece la circulación, mejora la postura…

6. Televisión y tablets.

No es recomendable que pasen un tiempo excesivo con la televisión ni con los dispositivos electrónicos.

7. Jugar.

Una de las citas más célebres del gran Jean Piaget fue:  “El juego es el trabajo de la infancia”.

El juego es parte de su desarrollo. Asigna tiempo para jugar.  Te lo agradecerán.

8. Tareas domésticas.

Las tareas de la casa son responsabilidad de todos. Además de ser responsable, les ayudará a desarrollar sus habilidades motoras, potenciará el sentido de organización…

¡Manos a la obra!

9. Tiempo para meditar. 

Hacer yoga, practicar meditación o relajación tiene múltiples beneficios a niveles físicos y mentales.

¡Ommmm! 

10. Irse a la cama temprano.

Dormir temprano tiene muchos beneficios. Cuando el cerebro está descansando, la memoria funciona a la perfección.

¡Buenas noches!

¡Hasta mañana!